孩子個(gè)子矮小、長得慢，確實(shí)會(huì)讓家長擔(dān)憂。別急，我們先排除病理因素，在給孩子提供適宜生長環(huán)境，相信孩子生長速度會(huì)恢復(fù)正常的。

較好步：排除病理因素（較重要?。?/p>

及時(shí)就醫(yī)檢查：

兒科內(nèi)分泌科是，評估骨齡、查生長激素、甲狀腺功能等。

排查慢*：如長期消化吸收不良、腎病、嚴(yán)重過敏等消耗性疾病。

記錄生長曲線：

定期測量身高體重，標(biāo)注在兒童生長曲線圖上。

關(guān)注生長速度：每年增長<5cm，骨齡落后于實(shí)際年齡2年以上，提示生長緩慢。

關(guān)鍵點(diǎn)：如果確診為生長激素缺乏，醫(yī)生可能會(huì)建議打生長激素。切勿自行購-“增高藥”，以免帶來更大的危害。

第二步：打造較佳生長環(huán)境

營養(yǎng)：生長的“基石”

均衡全面：蛋、奶、魚、豆等優(yōu)質(zhì)蛋白，奶制品、豆制品、深色綠葉菜等鈣元素，充足的日曬補(bǔ)充維生素D，鋅元素有瘦肉、堅(jiān)果，維生素A（肝臟、蛋黃、胡蘿卜）的攝入。

三餐規(guī)律：早餐吃好，避免晚餐過飽影響睡眠質(zhì)量。

拒絕“空熱量”：嚴(yán)格限制高糖飲料、（油炸、膨化）零食，這些無法給生長提供營養(yǎng)。

睡眠：生長的“黃金時(shí)間”

保證時(shí)長與質(zhì)量：學(xué)齡兒童需9-11小時(shí)，青少年需8-10小時(shí)。生長激素分泌高峰在晚上10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)，保持充足的睡眠很重要哦。

營造環(huán)境：有睡眠氛圍的環(huán)境，睡前1小時(shí)避免看電子產(chǎn)品。

規(guī)律作息：固定每天的入睡和起床時(shí)間，包括周末。

運(yùn)動(dòng)：生長的“器”

縱向沖擊性運(yùn)動(dòng)：跳繩、游泳、引體向上、羽毛球等，能刺激骨骺板生長。

保證時(shí)長與頻率：每天至少60分鐘中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，有陽光照射較好。

情緒：生長的“隱形土壤”

營造安全溫暖的家庭氛圍：沙盤治療、心理咨詢，幫助孩子改善不良情緒，維持良好心情。

關(guān)注孩子心理健康：多溝通，給予支持和鼓勵(lì)，建立自信。