兒童肥胖不僅影響體態(tài)，更可能引發(fā)代謝紊亂、關節(jié)壓力增大等健康問題。成都小米熊的范孟恩醫(yī)生指出，科學運動是兒童肥胖干預的核心環(huán)節(jié)，但需根據(jù)孩子體質(zhì)與興趣定制方案，避免盲目跟風或過度訓練。

范孟恩醫(yī)生強調(diào)，肥胖兒童的運動應遵循“低沖擊、強趣味、漸進式”原則。游泳是項目，水的浮力可減輕關節(jié)負擔，同時全身肌肉協(xié)調(diào)運動能提升心肺功能。騎自行車、快走等有氧運動也適合初期鍛煉，每次持續(xù)20-30分鐘，逐步延長至1小時。他特別提醒，運動前后需做好熱身與拉伸，防止肌肉拉傷。

在門診中，范孟恩醫(yī)生曾指導一名12歲男孩通過運動干預成功減重。男孩身高155cm，體重75kg，BMI指數(shù)超標，且伴有輕度脂肪肝。醫(yī)生為其制定“游泳+家庭趣味運動”方案：每周游泳3次，每次40分鐘；周末與父母進行羽毛球、飛盤等親子運動。同時，配合飲食調(diào)整，減少高糖高脂食物攝入。三個月后，男孩體重降至68kg，脂肪肝消失，體能測試從“不及格”提升至“良好”。家長反饋，孩子現(xiàn)在主動要求每天下樓運動，性格也變得更開朗。

范孟恩醫(yī)生提醒，兒童肥胖干預需“醫(yī)-家-校”協(xié)同。家長應避免將運動視為懲罰，而應通過游戲化方式培養(yǎng)孩子運動習慣。若孩子存在關節(jié)疼痛、呼吸急促等異常表現(xiàn)，需及時暫停并就醫(yī)評估?？茖W運動結合飲食管理，才能幫助肥胖兒童健康減重，收獲終身受益的活力人生。