孩子的身高發(fā)育一直是家長(zhǎng)們關(guān)注的焦點(diǎn)，想要孩子長(zhǎng)得高，除了遺傳因素外，均衡的營(yíng)養(yǎng)和適量的運(yùn)動(dòng)也是不可或缺的，成都小米熊曾雪輝醫(yī)生建議，家長(zhǎng)要抓住孩子長(zhǎng)高的黃金時(shí)間，避免留下遺憾。

曾雪輝從事臨床工作30余年，曾在北京、上海等知名兒童研學(xué)，積累豐富的中西醫(yī)結(jié)合兒科臨床診療經(jīng)驗(yàn)，發(fā)表論文數(shù)篇，系統(tǒng)總結(jié)兒童生長(zhǎng)發(fā)育疾病診療成果參與科研項(xiàng)目多次。 運(yùn)用中醫(yī)結(jié)合現(xiàn)代科技，將中醫(yī)、現(xiàn)代先進(jìn)技術(shù)、心理行為干預(yù)等引入患兒的診療體系中，結(jié)合一站式身高管理進(jìn)行綜合干預(yù)，幫助數(shù)千名兒童成功長(zhǎng)高，深受孩子及家屬信任。

均衡的營(yíng)養(yǎng)是孩子長(zhǎng)高的基礎(chǔ)。孩子的身體在生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中，需要吸收各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)支持骨骼、肌肉等組織的生長(zhǎng)。因此，家長(zhǎng)應(yīng)該注重孩子的飲食搭配，確保孩子每天都能攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素D等關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素。這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)于骨骼的生長(zhǎng)和發(fā)育至關(guān)重要，能夠幫助孩子建立強(qiáng)健的體魄。

在飲食上，家長(zhǎng)可以讓孩子多吃一些富含鈣質(zhì)的食物，如牛奶、豆腐、蝦皮等；同時(shí)，也要注重蛋白質(zhì)的攝入，多吃瘦肉、魚(yú)、蛋等動(dòng)物性食品。此外，新鮮的蔬菜和水果也是必不可少的，它們富含維生素和礦物質(zhì)，有助于孩子的健康成長(zhǎng)。

除了均衡的營(yíng)養(yǎng)，適量的運(yùn)動(dòng)也是促進(jìn)孩子長(zhǎng)高的重要因素。運(yùn)動(dòng)可以刺激骨骼的生長(zhǎng)，增強(qiáng)肌肉的力量和耐力，提高身體的代謝水平。家長(zhǎng)可以鼓勵(lì)孩子多參加戶外運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳繩、籃球等，這些運(yùn)動(dòng)不僅可以讓孩子享受陽(yáng)光和新鮮空氣，還能促進(jìn)他們的身體健康。

成都小米熊曾雪輝醫(yī)生強(qiáng)調(diào)，過(guò)度運(yùn)動(dòng)可能會(huì)對(duì)孩子的身體造成負(fù)擔(dān)，甚至導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。因此，在選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和時(shí)間時(shí)，要根據(jù)孩子的年齡和身體狀況來(lái)合理安排。

想要孩子長(zhǎng)得高，家長(zhǎng)需要注重孩子的飲食和運(yùn)動(dòng)，通過(guò)均衡的營(yíng)養(yǎng)和適量的運(yùn)動(dòng)，可以為孩子提供一個(gè)良好的生長(zhǎng)環(huán)境，幫助他們抓住長(zhǎng)高的黃金時(shí)間，避免留下遺憾。同時(shí)，家長(zhǎng)也要關(guān)注孩子的身體狀況，及時(shí)調(diào)整飲食和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，確保孩子的健康成長(zhǎng)。