佛山小米熊的醫(yī)生強(qiáng)調(diào)，除了必要的醫(yī)學(xué)治療，家庭訓(xùn)練對(duì)改善兒童遺尿癥有著重要作用。以下這些簡(jiǎn)單易行的訓(xùn)練方法，家長可以在家?guī)椭⒆又鸩礁纳七z尿問題：

一、科學(xué)管理生活習(xí)慣?

（1）規(guī)律作息定時(shí)排尿：幫助孩子建立固定的作息時(shí)間表，每天盡量在相同時(shí)間上床睡覺和起床。白天鼓勵(lì)孩子正常飲水，但在睡前1-2小時(shí)嚴(yán)格控制飲水量，減少夜間膀胱壓力。同時(shí)，養(yǎng)成白天定時(shí)排尿的習(xí)慣，每2-3小時(shí)主動(dòng)排尿一次，增強(qiáng)膀胱的控制能力。?

（2）睡前準(zhǔn)備減少干擾：睡前避免孩子進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)或觀看刺激的電視節(jié)目，防止大腦過度興奮影響睡眠質(zhì)量?？梢酝ㄟ^親子閱讀、聽舒緩音樂等安靜活動(dòng)，幫助孩子放松身心，進(jìn)入平靜的睡眠狀態(tài)。此外，確保孩子的睡眠環(huán)境舒適、安靜，減少夜間被驚醒的可能 。?

二、膀胱功能訓(xùn)練?

（1）延遲排尿訓(xùn)練：白天孩子有尿意時(shí)，引導(dǎo)其適當(dāng)推遲排尿時(shí)間，每次延長分鐘，逐漸增加膀胱容量。隨著訓(xùn)練推進(jìn)，可逐步延長延遲時(shí)間。例如，孩子剛開始有尿意想排尿，家長鼓勵(lì)其再堅(jiān)持一會(huì)兒，當(dāng)成功延遲排尿后，及時(shí)給予表揚(yáng)和獎(jiǎng)勵(lì)，增強(qiáng)孩子的信心和積極性 。?

（2）盆底肌鍛煉：讓孩子進(jìn)行簡(jiǎn)單的盆底肌收縮訓(xùn)練，就像忍住排便或憋尿的動(dòng)作一樣，收縮盆底肌肉5 - 10秒，然后放松，每次訓(xùn)練重復(fù)次，每天進(jìn)行3 - 4組。這種訓(xùn)練有助于增強(qiáng)尿道和膀胱頸部的肌肉力量，提升控尿能力。

三、喚醒訓(xùn)練?

（1）摸清排尿規(guī)律：家長連續(xù)觀察孩子幾天夜間尿床的時(shí)間點(diǎn)，大致掌握孩子遺尿的規(guī)律。比如發(fā)現(xiàn)孩子經(jīng)常在凌晨 2點(diǎn)左右尿床，后續(xù)就可以在這個(gè)時(shí)間點(diǎn)前分鐘喚醒孩子。?

（2）喚醒排尿：到預(yù)定時(shí)間，輕輕喚醒孩子，讓其在清醒狀態(tài)下自主排尿。注意喚醒過程不要過于粗暴，避免讓孩子受到驚嚇。堅(jiān)持一段時(shí)間的喚醒訓(xùn)練，幫助孩子建立夜間排尿反射，逐漸養(yǎng)成自主醒來排尿的習(xí)慣。

家長在訓(xùn)練過程中需保持耐心與信心，切勿指責(zé)孩子。倘若經(jīng)過一段時(shí)間的家庭訓(xùn)練，孩子的遺尿癥狀仍未得到顯著改善，建議及時(shí)帶孩子前往專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下開展進(jìn)一步的診斷與治療。