兒童生長發(fā)育需要有足夠的鈣元素，鈣質(zhì)的攝入不僅關(guān)系到骨骼的健康發(fā)育，還對牙齒的堅固、神經(jīng)傳導的正常運作等起著重要作用。

作為家長常選的補鈣佳品，牛奶和酸奶究竟能否有效補鈣呢？

《中國居民膳食指南》推薦，每人每天需要攝入300ml以上的牛奶或相當量的奶制品。每100毫升牛奶中大約含有毫克的鈣，酸奶跟牛奶差不多，有些含鈣量比牛奶還高！

酸奶，作為牛奶的發(fā)酵制品，同樣富含鈣質(zhì)。在發(fā)酵過程中，牛奶中的乳糖被乳酸菌分解成了乳酸，這使得酸奶中的鈣元素更加易于被人體吸收。此外，酸奶中還含有豐富的益生菌，這些益生菌有助于調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，促進腸道健康，從而進一步提高鈣質(zhì)的吸收利用率。

那應該選擇牛奶還是酸奶呢？

如果孩子喜歡喝牛奶，且沒有乳糖不耐受的問題，那么純牛奶或高鈣奶都是不錯的選擇。如果孩子更喜歡酸奶的口感，或者存在乳糖不耐受的情況，那么選擇酸奶同樣可以達到補鈣的目的。

雖然牛奶和酸奶都是很好的補鈣食品，但家長在給孩子食用時也需要注意適量。過量的攝入可能會導致孩子出現(xiàn)消化不良等問題。此外，對于年齡較小的孩子來說，家長在選擇牛奶或酸奶時還需要注意產(chǎn)品的成分和添加劑情況，避免選擇含有過多糖分或添加劑的產(chǎn)品。

只喝酸奶、牛奶能不能夠支撐孩子生長發(fā)育所需的鈣質(zhì)呢？

此外，無論是牛奶還是酸奶，都不能作為孩子的補鈣來源。在日常飲食中，家長還應該鼓勵孩子多吃富含鈣質(zhì)的食物，如豆腐、魚類、綠葉蔬菜等，以保證孩子獲得全面均衡的營養(yǎng)。