孩子身高對(duì)比同齡人矮上許多怎么辦？除了尋求醫(yī)生制定身高干預(yù)計(jì)劃之外，家長(zhǎng)們還應(yīng)督促孩子多做運(yùn)動(dòng)。多數(shù)矮小的孩子比較好靜不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，但是對(duì)于矮小癥的孩子來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以在一定程度上幫助促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。一方面運(yùn)動(dòng)可以刺激骨骼增長(zhǎng)，能夠提高孩子專(zhuān)注力；另一方面，孩子完成運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗一定體力增加孩子饑餓感，增加孩子食欲，也有助于孩子提高夜間睡眠質(zhì)量，刺激生長(zhǎng)激素分泌。以下是一些可助力長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)：

 一、跳繩

 跳繩是一種非常有效的促進(jìn)生長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)。它可以刺激下肢骨骼生長(zhǎng)，增強(qiáng)腿部肌肉力量。孩子可以每天堅(jiān)持跳繩分鐘，分組進(jìn)行，每組跳次左右。跳繩時(shí)注意保持正確的姿勢(shì)，雙腳并攏，微微屈膝，用手腕帶動(dòng)繩子，避免全腳掌著地，減少對(duì)膝蓋的沖擊。

 二、籃球

 打籃球需要不斷地跳躍、奔跑，對(duì)孩子的身高增長(zhǎng)有很大幫助。在打籃球的過(guò)程中，孩子的身體會(huì)得到充分的伸展，有利于骨骼的發(fā)育?？梢宰尯⒆用恐軈⒓?2-3 次籃球活動(dòng)，每次活動(dòng)時(shí)間不少于 30 分鐘。

 三、游泳

 游泳是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)，對(duì)孩子的身體發(fā)育非常有益。游泳時(shí)，水的浮力可以減輕身體對(duì)關(guān)節(jié)的壓力，同時(shí)水的阻力又可以鍛煉孩子的肌肉力量。孩子可以每周進(jìn)行 2-3 次游泳，每次游 30-60 分鐘。

 四、拉伸運(yùn)動(dòng)

 拉伸運(yùn)動(dòng)可以幫助孩子放松肌肉，增加身體的柔韌性，同時(shí)也有助于促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌。常見(jiàn)的拉伸運(yùn)動(dòng)有：

1. 站立體前屈：雙腳并攏，伸直膝蓋，身體向前彎曲，雙手盡量觸摸地面，保持秒，重復(fù) 3-5 次。
2. 仰臥抬腿：仰臥在床上，雙腿伸直，慢慢抬起，與地面成 90 度角，然后慢慢放下，重復(fù) 10-15 次。
3. 弓步拉伸：雙腳前后分開(kāi)，成弓步姿勢(shì)，身體重心下沉，感受腿部和臀部的拉伸，保持秒，換另一側(cè)重復(fù)。

 五、慢跑

 慢跑可以增強(qiáng)孩子的心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，為身體的生長(zhǎng)提供良好的基礎(chǔ)。孩子可以每天進(jìn)行分鐘的慢跑，速度適中，以不感到疲勞為宜。

 家長(zhǎng)們需要注意，一定要結(jié)合孩子的身體狀況和能力選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度，適量適時(shí)運(yùn)動(dòng)，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)，過(guò)度運(yùn)動(dòng)不僅不能幫助孩子長(zhǎng)高，還會(huì)損傷孩子肌肉骨骼，起到揠苗助長(zhǎng)的作用。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)要持之以恒，才能取得良好的效果，切忌半途而廢。此外，家長(zhǎng)還應(yīng)保證孩子充足的睡眠和合理的飲食，為孩子的生長(zhǎng)發(fā)育提供基礎(chǔ)條件。