骨骼生長的關(guān)鍵期，適量的運動能夠刺激骨骼細胞的增殖和骨密度的增加，為身高的增長奠定堅實基礎(chǔ)，運動還能鍛煉肌肉力量，提升身體協(xié)調(diào)性，使孩子們擁有更加挺拔的身姿和靈活的身手。

盡量保證孩子每天的運動量，多做一些彈跳量的運動，比如跳高，跳遠，跳繩等等，同 時在陽光明媚的日子里帶孩子多曬太陽，保證鈣離子的吸收等。

運動過程中，身體各部位需要協(xié)調(diào)配合，這種協(xié)調(diào)運動能夠鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性和反應速度，運動還能促進大腦釋放多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒狀態(tài)，提高學習效率。

家長可以成為孩子的榜樣，與孩子一起參與戶外活動或體育鍛煉；學校則應提供豐富的體育課程和課外運動機會，讓孩子們在多樣化的運動中找到樂趣和成就感，讓我們攜手為孩子們打造一個充滿活力的成長環(huán)境，讓他們在運動中綻放光彩，健康成長。

運動不僅能促進生長激素的分泌，同時，身體充分運動后還能增進食欲，對孩子增高有幫助，有助于長高的運動有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球、打排球、游泳等。因為骨骼的發(fā)育需要一 定縱向的壓力，而過強的壓力，如舉重等會阻礙骨骼的縱向生長，孩子要盡量避免。