孩子的身高發(fā)育是每位家長都極為關(guān)心的問題。在孩子的成長過程中，飲食與運動兩大因素起著至關(guān)重要的作用。

成都小米熊張平主任表示，孩子成長所需的營養(yǎng)物質(zhì)大多來自于日常飲食，其中鈣、蛋白質(zhì)、維生素D等營養(yǎng)素對骨骼生長尤為關(guān)鍵。因此，家長應確保孩子攝入足夠的營養(yǎng)，多食用富含這些營養(yǎng)素的食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚蝦等。同時，要注意飲食的均衡性，避免孩子偏食或挑食，確保各種營養(yǎng)素的全面攝入。

張平畢業(yè)于河北醫(yī)科大學，出身于中醫(yī)世家、自幼受傳統(tǒng)中醫(yī)熏陶家學渲染，代代相傳，繼承發(fā)展，使臻完美。從醫(yī)30余載，曾在北京協(xié)和進修8年，積累了豐富的理論和實戰(zhàn)經(jīng)驗，致力于中醫(yī)兒童疾病的醫(yī)、教、研臨床科研工作，熟練掌握兒童內(nèi)分泌科、發(fā)育行為科常見病多發(fā)病、疑難病的診斷與治療。工作兢兢業(yè)業(yè)，刻苦鉆研，憑著精湛技術(shù)和高尚醫(yī)德受到患兒及家屬認可表揚。

適當?shù)倪\動鍛煉可以促進血液循環(huán)，加速新陳代謝，有利于骨骼的生長和發(fā)育。家長可以鼓勵孩子多參加戶外運動，如籃球、足球、跑步等，這些運動既能鍛煉身體，又能增強心肺功能，對孩子的成長發(fā)育非常有益。此外，家長還可以引導孩子進行一些拉伸運動，如瑜伽、游泳等，這些運動可以幫助孩子放松身體，改善肌肉緊張狀態(tài)，有助于身高的增長。

在飲食與運動的雙重作用下，孩子的身高發(fā)育將得到更好的促進。然而，家長也需要注意以下幾點：首先，要根據(jù)孩子的年齡和身體狀況合理安排飲食和運動計劃，避免過度或不足；其次，要關(guān)注孩子的心理健康，避免因為身高問題給孩子帶來過大的壓力；較后，要定期帶孩子進行體檢，及時發(fā)現(xiàn)并處理可能存在的生長發(fā)育問題。

通過合理的飲食搭配和適當?shù)倪\動鍛煉，我們可以為孩子提供一個良好的成長環(huán)境，幫助他們健康成長，迎接美好的未來。