多動(dòng)癥兒童專注力差，導(dǎo)致學(xué)習(xí)困難，成績(jī)不理想，是每個(gè)父母中心較擔(dān)憂的，我們應(yīng)該怎么培養(yǎng)多動(dòng)兒童的專注力呢？

一、行為與環(huán)境調(diào)整

結(jié)構(gòu)化日常安排

制定清晰的每日時(shí)間表（如學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)、休息時(shí)段），用可視化圖表（貼紙、計(jì)時(shí)器）幫助孩子明確任務(wù)。采用專注30分鐘，又休息5分鐘，以此延長(zhǎng)專注力。

減少干擾環(huán)境

學(xué)習(xí)區(qū)域保持干凈簡(jiǎn)潔，移除視覺聽覺干擾物。

使用降噪耳機(jī)或白噪音（如雨聲）屏蔽外界聲音。

任務(wù)分解與提示

將復(fù)雜任務(wù)拆分為小步驟，用清單或圖片提示孩子每一步該做什么。

二、專注力訓(xùn)練方法

感統(tǒng)訓(xùn)練

平衡練習(xí)：走平衡木、單腳站立（刺激前庭覺，提升身體控制力）。

觸覺游戲：玩沙子、捏黏土（增強(qiáng)觸覺反饋，穩(wěn)定情緒）。

認(rèn)知行為訓(xùn)練

舒爾特方格：數(shù)字或字母矩陣中按順序快速點(diǎn)擊，提升視覺追蹤能力。

鏡像模仿：家長(zhǎng)做動(dòng)作，孩子模仿（如手指操），增強(qiáng)注意力跟隨。

正念練習(xí)

呼吸訓(xùn)練：每天5分鐘“吹氣球呼吸法”（深吸氣-憋氣3秒-緩慢呼氣）。

身體掃描：引導(dǎo)孩子閉眼感受身體不同部位（腳趾→頭頂），提升自我覺察。

三、飲食與運(yùn)動(dòng)輔助

營(yíng)養(yǎng)調(diào)整

增補(bǔ)Omega-3：深海魚（三文魚）、亞麻籽油（促進(jìn)腦神經(jīng)發(fā)育）。

減少糖分與添加劑：避免含人工色素（如檸檬黃）的零食。

高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)

每日30分鐘：跳繩、開合跳、障礙跑（釋放多余精力，提升多巴胺分泌）。