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杭州成人拉丁舞課程培訓(xùn)

招生對(duì)象

適合對(duì)舞蹈有興趣的各年齡段學(xué)員和有一定舞蹈基礎(chǔ)的學(xué)員

教學(xué)目標(biāo)

無(wú)論是從生理、心理或社交的觀點(diǎn)來(lái)看，跳拉丁舞是一項(xiàng)高帶氧的**運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常跳拉丁舞使心靈得到升華，無(wú)論男女，培養(yǎng)良好的姿態(tài)；培育社交魅力；增強(qiáng)自信，是一項(xiàng)很好的社交財(cái)富；優(yōu)美的音樂(lè)，讓人忘卻煩惱憂愁，全身心得到放松。跳上一個(gè)小時(shí)的拉丁舞就能消耗掉身上的多余脂肪，而且對(duì)肩部、手臂、腹部、腰部、臀部、腿部的贅肉特別有殺傷力。達(dá)到能夠熟練掌握拉丁舞的基礎(chǔ)動(dòng)作，基本套路，**氣質(zhì)，明顯的目標(biāo)。

課程介紹

一、成人拉丁舞課程介紹

拉丁舞又稱拉丁風(fēng)情舞或自由社交舞。拉丁舞是大眾民間舞蹈，隨意，休閑，放松是它的特點(diǎn)，有較大的自由發(fā)揮空間，它是拉美人民在漫長(zhǎng)的歷史長(zhǎng)河中形成的具有鮮明特點(diǎn)的激情、浪漫而又富有活力、的藝術(shù)表現(xiàn)形式，深受拉美人民的喜愛(ài)，成為他們生活中必不可少的重要的組成部分。

拉丁舞包括恰恰、倫巴、桑巴、斗牛和牛仔舞；他們分別起源于不同的和地區(qū)，20世紀(jì)初期在英國(guó)被規(guī)范和發(fā)展并很快在許多流行起來(lái)；當(dāng)時(shí)以社交、娛樂(lè)的形式在社交場(chǎng)所非常盛行；三、四十年代的大上海也非常流行。后來(lái)，經(jīng)過(guò)英國(guó)舞蹈教師協(xié)會(huì)的統(tǒng)一規(guī)范使其成為一種賽事，一直延續(xù)至今；其中比較有名的賽事有英國(guó)“黑池”舞蹈節(jié)（78界）、英國(guó)UK錦標(biāo)賽（51界）、英國(guó)公開(kāi)賽、德國(guó)舞蹈運(yùn)動(dòng)錦標(biāo)賽等。

倫巴(rumba)

起源于古巴，音樂(lè)為4/4拍，速度每分鐘27小節(jié)左右。倫巴舞的特點(diǎn)是：音樂(lè)纏綿，舞態(tài)柔美，舞步動(dòng)作婀娜款擺。古巴人習(xí)慣頭東西行走，以胯部向兩側(cè)的扭動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)步伐，保持身體平衡。倫巴的舞步秉承了這一特點(diǎn)。原始的舞蹈風(fēng)格，融進(jìn)現(xiàn)代的情調(diào)。動(dòng)作舒展，纏綿嫵媚，舞姿抒情，浪漫優(yōu)美。配上纏綿委婉的音樂(lè)，使舞蹈充滿浪漫情調(diào)。

恰恰(cha cha)

起源于墨西哥，音樂(lè)為4/4拍，速度每分鐘31小節(jié)左右。恰恰恰的舞姿較為活潑，音樂(lè)有趣，節(jié)奏感強(qiáng)，舞態(tài)花俏，舞步利落緊湊，不拖泥帶水,給人一種明朗輕快的感受舞姿較柔和，腰部扭動(dòng)較大,在全廣流行！

桑巴舞(samba)

起源于巴西，音樂(lè)為4/4或2/4拍，速度每分鐘51小節(jié)左右。這種舞蹈的舞步簡(jiǎn)單，雙腳前移后退 ，身體側(cè)傾，前后搖擺，極具韻律性與活潑性。桑巴舞，音樂(lè)熱烈，舞態(tài)富有動(dòng)感，舞步搖曳多變，深受人們的鐘愛(ài)！

斗牛舞(paso doble)

斗牛舞在拉丁舞中相對(duì)來(lái)說(shuō)應(yīng)該是**簡(jiǎn)單的，起源于法國(guó)，發(fā)展于西班牙，它的音樂(lè)為2/4拍，速度每分鐘62小節(jié)左右。特點(diǎn)是舞步流動(dòng)大，游走型舞蹈。舞姿挺拔，無(wú)胯部動(dòng)作及過(guò)分膝蓋屈伸。用踝關(guān)節(jié)和腳掌平踏地面完成舞步。動(dòng)靜鮮明，力度感強(qiáng)，發(fā)力，收步敏捷頓挫。斗牛舞音樂(lè)雄壯、舞態(tài)豪放、步伐強(qiáng)悍振奮，是人們對(duì)它情有獨(dú)鐘的原因。

牛仔舞(jive)

起源于美國(guó)，原是美國(guó)西部牛仔跳的一種踢踏舞，是由一種叫“吉特巴”的舞蹈發(fā)展而來(lái)，牛仔舞剔除了“吉特巴” 中所有的難度動(dòng)作，增加了一些技巧。**早對(duì)牛仔舞的記載是由倫敦舞蹈教師 Victor Silvester于1944年在歐洲出版的一本介紹牛仔舞的書(shū)。波普，搖滾，美國(guó)搖擺舞都對(duì)牛仔舞有著一定的影響。

牛仔舞是一種節(jié)奏快，耗體力的舞。在中牛仔舞之所以被安排在**后跳是因?yàn)檫x手們必須讓觀眾覺(jué)得，在跳了前四個(gè)舞之后他們?nèi)圆挥X(jué)得累，還能很投入地迎接新的挑戰(zhàn)。它流行于美國(guó)南部。牛仔舞手腳的關(guān)節(jié)放松、自由地舞蹈，身體自然晃動(dòng)，腳步地踏著，且不斷地與舞伴換位，轉(zhuǎn)圈旋轉(zhuǎn)。其音樂(lè)節(jié)拍為4/4拍，速度每分鐘43小節(jié)左右。也正是因?yàn)樗囊魳?lè)歡快、舞態(tài)風(fēng)趣、步伐活潑輕盈的特點(diǎn)，得到了越來(lái)越多人的認(rèn)可。

二、成人拉丁舞培養(yǎng)對(duì)象

適合對(duì)舞蹈有興趣的各年齡段學(xué)員和有一定舞蹈基礎(chǔ)的學(xué)員。

對(duì)青年人：可以及早改變亞健康狀態(tài)，緩解由于工作、生活中的壓力而造成的精神緊張、郁悶，保持你健美的身材和青春的活力 。
對(duì)中老年人：有效維護(hù)右腦，避免過(guò)早的腦萎縮，保持思想敏捷、腿腳靈活，預(yù)防和改善多種老年關(guān)節(jié)病、腰腿痛、老年癡呆病癥，使你煥發(fā)春春、延年益壽。

對(duì)肥胖的人：可以有效地減去贅肉，改善形體 。

對(duì)不必的人：可以壇強(qiáng)體質(zhì)，塑造體形 。

三、成人拉丁舞培訓(xùn)目標(biāo)

無(wú)論是從生理、心理或社交的觀點(diǎn)來(lái)看，跳拉丁舞是一項(xiàng)高帶氧的**運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常跳拉丁舞使心靈得到升華，無(wú)論男女，培養(yǎng)良好的姿態(tài)；培育社交魅力；增強(qiáng)自信，是一項(xiàng)很好的社交財(cái)富；優(yōu)美的音樂(lè)，讓人忘卻煩惱憂愁，全身心得到放松。跳上一個(gè)小時(shí)的拉丁舞就能消耗掉身上的多余脂肪，而且對(duì)肩部、手臂、腹部、腰部、臀部、腿部的贅肉特別有殺傷力。達(dá)到能夠熟練掌握拉丁舞的基礎(chǔ)動(dòng)作，基本套路，**氣質(zhì)，明顯的目標(biāo)。

四、成人拉丁舞培訓(xùn)內(nèi)容

拉丁舞基本常識(shí)、形體訓(xùn)練、基礎(chǔ)動(dòng)作練習(xí)（擺動(dòng)、律動(dòng)、移動(dòng)）、基本舞步、舞蹈組合、套路練習(xí)、曲舞步練習(xí)與花樣變換和拉丁舞考級(jí)指定套路，其中包括：
（一）倫巴 
1、學(xué)習(xí)倫巴的基本舞步（原地展步、時(shí)間步、定點(diǎn)轉(zhuǎn)、方型步、前進(jìn)后退步、曲棍步、紐約步、阿里蔓娜）；

2、倫巴的雙人搭手；倫巴花樣（初級(jí)、中級(jí)、）；考級(jí)指定套路。 
（二）恰恰 
1、學(xué)習(xí)恰恰的基本舞步（原地基本步、橫移步、方型步、前進(jìn)后退鎖步、古巴斷波碎步、旁點(diǎn)步、時(shí)間步、定點(diǎn)轉(zhuǎn)等）；

2、恰恰雙人搭手組合；恰恰花樣（初級(jí)、中級(jí)、）；考級(jí)指定套路。
（三）桑巴 
1、學(xué)習(xí)桑巴的基本舞步（膝蓋的彈動(dòng)、左右走步、叉行步、博塔佛哥步、原地桑巴步、沃爾塔步、前進(jìn)步）；

2、桑巴雙人搭手組合；桑巴花樣（初級(jí)、中級(jí)、）；考級(jí)指定套路。
（四）牛仔 
1、學(xué)習(xí)牛仔的基本舞步（三連步、6拍跳8步、4拍跳5步、腳尖腳跟走步、前進(jìn)后退步、彈腿步）；

2、牛仔雙人搭手組合；牛仔花樣（初級(jí)、中級(jí)、）；考級(jí)指定套路。 
（五）斗牛 
1、學(xué)習(xí)斗牛的基本舞步（斗牛舞姿、并進(jìn)步、攻擊步、分離步、切分節(jié)奏的并合步、變化的十六步）；

2、斗牛雙人搭手組合；斗牛花樣（初級(jí)、中級(jí)、）；考級(jí)指定套路。
五、成人拉丁舞課時(shí)價(jià)格

成人拉丁舞學(xué)費(fèi)請(qǐng)?jiān)儍r(jià)

六、成人拉丁舞服飾裝備和教材資料

服飾裝備：初學(xué)者準(zhǔn)備一雙專業(yè)的拉丁舞鞋。服裝**穿能露出膝蓋的短裙，或者穿著褲裝，選擇低腰、緊臀、緊腿但褲腿散開(kāi)的長(zhǎng)褲，以便讓教練更好地看到你的動(dòng)作是否準(zhǔn)確。忌諱用寬松的衣服把腰部曲線和動(dòng)作完全遮蓋。

七、成人拉丁舞培訓(xùn)師資

毛崢春老師

毛崢春老師是利姿舞蹈創(chuàng)始人，擔(dān)任校長(zhǎng)及拉丁舞主教練，拉丁舞青年教師、浙江省拉丁舞職業(yè)選手，中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)拉丁舞教師資格，"華人標(biāo)準(zhǔn)舞聯(lián)合會(huì)"執(zhí)證教師，"華人標(biāo)準(zhǔn)舞聯(lián)合會(huì)"級(jí)評(píng)審。

八、成人拉丁舞開(kāi)課日期

每周一、四晚上18:30--20：00

九、成人拉丁舞考級(jí)認(rèn)證

**本培訓(xùn)中心學(xué)習(xí)，可以組織統(tǒng)一參加各類大型，**可獲得拉丁舞銅、銀、考級(jí)、拉丁舞教師，教練員等相關(guān)。

考級(jí)單位：華人體育舞蹈協(xié)會(huì)（北京總部）負(fù)責(zé)考級(jí)、考牌、發(fā)證。

十、成人拉丁舞益處

1、 對(duì)身體的益處

心血管方面：跳拉丁舞可令心跳由每分鐘80次升到120次，有些甚至更多。它的功效等同于任何體力訓(xùn)練或有氧運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)心臟的強(qiáng)度和耐力。

肌肉彈性：跳拉丁舞使肌肉運(yùn)用的組合，它混合了肌肉等長(zhǎng)收縮與拉伸，能練出漂亮有彈性的肌肉。

關(guān)節(jié)：據(jù)醫(yī)學(xué)報(bào)導(dǎo)，避免早期關(guān)節(jié)炎與治療關(guān)節(jié)不適的**方法是適度的使用關(guān)節(jié)，跳拉丁舞可使全身各關(guān)節(jié)如頸、肩、肘、髖、膝、踝等都能得到有效的鍛煉。

脊椎：常跳拉丁舞，彎曲的脊椎可以歸正，椎間盤(pán)突出可以得到預(yù)防和治療。

呼吸系統(tǒng)：很多研究顯示，激烈的拉丁舞可使肺臟強(qiáng)壯并增加攝氧量，的增加心律然后又降低，強(qiáng)壯的心肺可以更有效的預(yù)防“非典”。

臉部線條：多數(shù)的拉丁舞者都是忙著微笑，他們臉部、頸部都見(jiàn)不到難看的線條。

腹部苗條：人的腹部一般不容易活動(dòng)到，跳拉丁舞，而骨盆搖動(dòng)、胯部扭擺是對(duì)付小肚子上贅肉**有效的方法，顯著，這是其它運(yùn)動(dòng)不可比的。

2、 對(duì)心理上的益處
自尊：跳拉丁舞使別人對(duì)你刮目相看，使自己對(duì)自己有更深一層自我價(jià)值的發(fā)現(xiàn)。

自信：很多拉丁舞者曾有過(guò)怯場(chǎng)的羞澀的經(jīng)歷，它是美國(guó)恐懼，**跳拉丁舞逐步克服膽怯、恐懼，培養(yǎng)自信、自強(qiáng)。以堅(jiān)定的信心和毅力去對(duì)付的考驗(yàn)與挑戰(zhàn)。

的社交：舒適的社交是個(gè)人四大需求，跳舞使你更善于人際關(guān)系，為人處事、公關(guān)社交的能力。

放松精神：面對(duì)工作、生活巨大壓力，人們的精神常期處于緊張、郁悶的狀態(tài)，在悠揚(yáng)、激情的舞曲中跳幾支舞，享受一下自由快樂(lè)的時(shí)光，使心理上得到調(diào)整。

利姿舞蹈——的、的、專業(yè)的藝術(shù)培訓(xùn)連鎖。

利姿舞蹈（杭州利姿文化藝術(shù)策劃有限公司）成立于2004年2月，是由上級(jí)部門(mén)批準(zhǔn)的正規(guī)辦學(xué)，由浙江省職業(yè)拉丁舞選手、中國(guó)國(guó)標(biāo)舞總會(huì)（CBDF）杭州分會(huì)會(huì)長(zhǎng)、獲“體育舞蹈稱號(hào)”的毛崢春許碩老師創(chuàng)辦。

利姿舞蹈是、的、專業(yè)的藝術(shù)培訓(xùn)連鎖，規(guī)模大、學(xué)員數(shù)量多、師資力量強(qiáng)、舞種多的藝術(shù)培訓(xùn)連鎖。

◤利姿舞蹈◥：

“中國(guó)國(guó)標(biāo)舞總會(huì)（CBDF）”杭州分會(huì)；

“標(biāo)準(zhǔn)舞聯(lián)合會(huì)WSDF（中國(guó)）總部”指定培訓(xùn)考牌基地；

北京標(biāo)準(zhǔn)舞指定招生培訓(xùn)基地；

北京百匯演藝學(xué)校指定招生培訓(xùn)基地；

12年的辦學(xué)歷程，16家連鎖分校；

10000名滿意學(xué)員，數(shù)以百計(jì)的獎(jiǎng)杯；

數(shù)十位央視及電視臺(tái)以上出鏡舞蹈小明星；

9成少兒學(xué)員獲及國(guó)標(biāo)舞獎(jiǎng)項(xiàng)；

少兒拉丁舞學(xué)員通過(guò)標(biāo)準(zhǔn)舞聯(lián)合會(huì)（WSDF）的考牌；

◤我們的榮譽(yù)◥：

●2006年2月利姿舞蹈總教練許碩老師赴北京參加評(píng)選獲得“體育舞蹈”稱號(hào)；

●2008年利姿舞蹈少兒藝術(shù)團(tuán)學(xué)員喻涵坤、陳詩(shī)怡、王勇富等三位小朋友被選拔參加2008春節(jié)（2008年2月6日）中央電視臺(tái)少兒頻道《少兒春節(jié)聯(lián)歡晚會(huì)》拉丁舞表演！

●2009年利姿舞蹈獲第二屆亞太地區(qū)國(guó)標(biāo)舞公開(kāi)賽佳團(tuán)隊(duì)獎(jiǎng)！

●2010年7月利姿舞蹈校長(zhǎng)毛崢春老師擔(dān)任新加坡“魚(yú)尾獅杯”標(biāo)準(zhǔn)舞公開(kāi)賽評(píng)審！

●2010年5月利姿舞蹈少兒藝術(shù)團(tuán)張宏毅、卓亦嬌、孫藝靜入選浙江少兒頻道“蒙?！蔽磥?lái)星決賽！

●2011年4月獲第四屆“世華舞聯(lián)”浙江標(biāo)準(zhǔn)舞、社會(huì)舞錦標(biāo)賽組織獎(jiǎng)！

●2013年7月獲第十屆新加坡“魚(yú)尾獅杯”標(biāo)準(zhǔn)舞公開(kāi)賽集體舞金獎(jiǎng)！

●2014年5月獲第三屆IDSA中國(guó)杭州標(biāo)準(zhǔn)舞公開(kāi)賽組織獎(jiǎng)！

●2015年5月獲第四屆CBDF中國(guó)杭州標(biāo)準(zhǔn)舞公開(kāi)賽拉丁舞金獎(jiǎng)！